Vil du bli trim-instruktør for eldre?

Frisklivssentralen søker frivillige til å lede lavterskeltrening for de over 65 år.

«Sterk og Stødig» er for mange allerede et kjent treningskonsept i Eidskog. I snart to år har Frisklivssentralen i kommunen hatt en ukentlig gruppe for de som er 65 år eller eldre på Skotterud.

Nå ønsker Frisklivssentralen at enda flere skal kunne bli kjent med lavterskels-treningskonseptet, og er på leting etter frivillige som kan tenke seg å bli instruktører som kan lede de ukentlige treningssamlingene.Og allerede 13.mai starter første kurs.

Lavterskel

– «Sterk og Stødig» er et treningsopplegg som er forsket frem og utviklet ved NTNU i Trondheim. Det er en lavterskel treningsform som går på både styrke, balanse og kondisjon og som er tilpasset eldre, forklarer Petter Linstad, frisklivsveileder ved Frisklivssentralen.

Treningsopplegget er utviklet med tanke på at det skal kunne ledes av frivillige instruktører og det er de Frisklivssentralen nå ønsker å finne i Eidskog.

– Treningen er veldig lavterskel, man trenger ikke noe utstyr annet enn en sal eller stort rom, en stol til hver av deltakerne og litt musikk, forklarer frisklivsveilederen og fortsetter:

Det er alt man trenger av utstyr. Også er det utarbeidet et veldig konkret instruktørhefte med alle øvelser du skal bruke.

God opplæring

Det er Petter Linstad som skal stå for opplæringen av de nye instruktørene og allerede i neste uke starter første kurs.

– Jeg har gått veilederkurs og skal lære opp instruktørene gjennom først to kursdager, etterfulgt av en ny kursdag etter cirka to uker, hvor de nye instruktørene skal ha forberedt et lite program som de gjennomgår med meg som en liten kvalitetssikring, sier Linstad og fortsetter:

– Man får ganske grundig opplæring på de to kursdagene, man lærer ganske mye om «Sterk og Stødig» programmet, i tillegg til hvordan fysisk aktivitet virker inn på kroppen vår. I tillegg har man tilgang på masse ressurser gjennom treningsprogrammet som gjør det enkelt å sette opp en treningstime, forklarer han.

Trening på hvert tettsted

– Så hvem kan være instruktør?

– Det kan egentlig alle være, vi ser for oss en pensjonist som er glad i aktivitet og som har tid og lyst til å lede en slik trening en gang i uka. Du trenger heller ikke være pensjonist for å være instruktør. Har du et ønske om å være frivillig, bidra til et viktig folkehelsetiltak, skape en god og trygg treningsøkt med fokus på det sosiale for de eldre. Da ønsker vi at du tar kontakt. Vi har allerede 4-5 frivillige som har meldt seg på til dette, men vi håper at vi kanskje kan få til en «Sterk og Stødig» gruppe på hvert tettsted i kommunen, forteller Linstad og legger til:

– Det hadde vært fint med to instruktører knyttet til hvert sted, slik at man ikke føler seg bundet hver uke og at det mulig å kunne reise på ferie eller andre gjøremål. Vi ser for oss at man skal kunne dele på det.

Han forteller at det allerede finnes mange pensjonistforeninger med aktive medlemmer som kanskje kunne tenke seg å tilby «Sterk og Stødig» som et tilbud i sin forening. Og skulle man klare å få tak i instruktører som dekker tettstedene i Eidskog, så vil frisklivssentralen stå for alt det praktiske i forhold til å ordne med lokaler også videre.

– Vi går i hvert fall i dialog med samfunnshus og grendehus som låner ut. Noen har jo veldig interesse av at det skal være aktivitet i lokalene sine og kan låne det ut fordi de ønsker at det skal skje aktivitet der. Så det skal vi nok finne gode løsninger på.

Sosialt

I Åsnes har man benyttet seg av frivillige instruktører i flere år allerede med gode resultater.

– Jeg tror de har bortimot 130 deltakere ukentlig i målgruppen over 65 år som går på disse treningene på forskjellige steder i Åsnes, sier Linstad.

Tanken er at instruktørene skal kjøre trening en gang i uka, men det finnes også et treningsprogram som deltakerne skal kunne gjennomføre hjemme.

Å samles til trening er også viktig av en annen grunn. Det sosiale.

– Det sosiale er alltid en viktig del av pakka. Hver treningstime avsluttes med noe sosialt og da er det ofte kaffe og vafler, men det er jo litt opp til hver instruktør og sted, sier Linstad.

For de over 65

– Nå har vi snakket om instruktørene dere leter etter, men hvem kan benytte seg av treningstilbudet «Sterk og Stødig»?

– Målgruppa er 65 år eller eldre. Også er det et krav om at man skal kunne klare å gå uten hjelpemidler inne. Om du trenger hjelpemidler ute, men klarer deg uten inne, så kan du være med på treningene, forteller Linstad og legger til:

– Har man behov for hjelpemidler når man går inne så må treningsmetodene avklares med en fysioterapeut eller helsepersonell.

«Sterk og Stødig» er et forebyggingstilbud laget for at man som eldre skal kunne klare seg lenger hjemme på egen hånd.

Mange av øvelsene går på enkle ting som gjør at du kan forebygge skader, som for eksempel at du sparker borti en dørterskel og faller. Det er også mye fokus på det vi kaller trygg vending.

– Hvis man leser dette og har tid og lyst til å bli instruktør, hva skal man gjøre nå da?

– Da kan man kontakte meg på telefon eller e-post. Og man finner også kontaktinfo både på Facebook-siden vår og på kommunens hjemmeside. Ringer man til kommunens sentralbord så vil man også kunne bli satt over til meg, sier Linstad.

– Og hvis man har litt lyst, men syns det kan virke litt skummelt å være ansvarlig for en treningsgruppe på egenhånd?

– Man får god opplæring på forhånd, og vi kommer til å følge opp tett underveis og gi veiledning og også komme innom på treningene for å hilse på og se at det går greit. Ellers kan man bare ringe og spørre hvis man lurer på noe underveis, avslutter Petter Linstad, frisklivsveileder ved Frisklivssentralen i Eidskog.