Aktive seniorer på Eidskog Aktiv

Treningssenteret Eidskog Aktiv har blitt en populær møteplass for pensjonister. Her møtes eldre for å trene, skravle og drikke kaffe.

Hvis man møter opp på Eidskog Aktiv på en mandag morgen, vil man se at parkeringsplassen er full. Inne møtes man av et mylder av mennesker som trener. I kaffekroken, der det både er sofa, stoler og bord, sitter en stor gjeng samlet. Denne gjengen er pensjonister, og har fått den gode vanen å trene på mandag morgen. Og etter treningen følger også et avbrekk i kaffekroken, der samtalene flyter lett og stemningen er god.

– Vi er jo pensjonister og ikke på jobb lenger, så vi trenger jo å treffe andre folk og prate sammen litt. Det er veldig bra for den psykiske helsa vår og, sier Marit Krogstad (73).

Spreke seniorer

Krogstad har vært medlem av treningssenteret helt siden oppstarten i 2005. Sammen med Krogstad sitter Tove Rudberg (83). Begge har akkurat vært med på gruppetime. Først spinning i 30 minutter og så styrke i 30 minutter.

– Dette tror jeg er helse, for alle her. Og mye humor og sosialt. Det er jo det for flere av oss, tror jeg, i hvert fall for meg. Vi gjør jo det som vi kjenner at kroppen vår tåler. Vi har jo noen skavanker flere av oss, i hvert fall har jeg det, ler Rudberg.

Både spinningtimen og styrketimen er åpen for alle medlemmer, men hovedvekten av deltakerne er som regel alltid pensjonister.

– Det er spreke gjenger her altså. Jeg har jo trent litt ungdom, og det er mange ungdommer som kommer til å slite hakk i hjel seg for å følge denne gjengen. Det er synd, bra for de eldre, men synd for ungdommen som har et langt liv foran seg, sier Roar Bergerud. Han er instruktør på senteret, og kjører både spinningtimer og styrketimer.

Også statistikken til senteret bekrefter dette. Den høyeste andelen av medlemmene er i aldersgruppen 50-59 år. Rett bak kommer aldersgruppen 60-69 år, som har en like stor medlemsandel som aldersgruppen 20-29 år. Det er også en høy prosent av senterets medlemmer som er i aldersgruppen 70-79 og 80-89 år.

Aktive seniorer

På senteret tilbys flere egne gruppetimer for seniorer, og timene er som regel alltid fulle. Et av medlemmene, Runa Aaserud (78), har akkurat deltatt på en Aktiv Senior-time.

– Dette tilbudet betyr veldig mye, for jeg holder meg i trim, jeg går mye ellers, men akkurat denne formen for gymnastikk, den er veldig viktig. Det er så fint treningssenter dette her. Du ser jo det hvor mange det er her, sier Aaserud.

Å holde seg i aktivitet når man er eldre, er noe alle er enige om at er viktig. Gunn Fjeldskogen, som er instruktør på Aktiv Senior-timene, forteller at mye av treningen de gjør handler om å være rusta til å klare seg hjemme alene og i hverdagen.

– De øvelsene vi bruker i Aktiv Senior-timene, det er fallforebygging for at folk skal kunne gå hjemme lengst mulig. Beinstyrke, balanse, kondisjon. Det er de vi kjører. Det er for at de skal være rusta hvis de detter hjemme, for eksempel, å kunne ta seg opp sjøl. Og trygge vendinger er veldig viktig, altså gå trygt rundt, forteller Fjeldskogen.

På disse timene er det heller ikke nødvendig å melde seg på, her er det bare å møte opp. Dette for å senke terskelen for å bli med på viktig trening.

– Så de som vil kan melde seg på selvfølgelig, men man må ikke gjøre det. Det er for enkelthetens skyld for de som ikke er «inne i IT-bransjen», ler Fjeldskogen.

Lav terskel

Eidskog Aktiv er et treningssenter som jobber for fysisk aktivitet for alle. Her ønsker de alle velkommen uansett forutsetning og alder. Sigrid Lindkjølen, som er daglig leder ved treningssenteret, understreker at senteret skal ha rom for alle.

– Det skal være fysisk aktivitet for alle på alle nivåer. Det skal være mulighet til å kunne drive eliteidrett hvis du vil det, men det skal også være mulighet til å komme selv om du aldri har trent og ønsker å prøve. Det skal være rom for alle, og man skal kunne komme som man er. Vi vil at alle skal føle seg vel uansett. Og sånn må det være. Skal det bli sosialt bra, så må det være sånn, sier Lindkjølen.

Også Bergerud er enig i at dette treningssenteret utmerker seg som et åpent senter for alle.

– Jeg har vært på flere treningssenter, og jeg tror terskelen for å gå inn på et treningssenter er høy, men på dette treningssenteret er terskelen veldig lav. Alle føler at det er plass til alle uansett, sier Bergerud.

Kaffe, kaker og konkurranser

Lindkjølen forteller at treningssenteret som sosial møteplass alltid har vært viktig for dem.

– Det å ha det som sosial møteplass har vi prøvd på hele veien. Det hadde vi på Magnor og, men da hadde vi mye mindre plass, men folk var veldig til å sitte etter trening og prate da og. Men så har det blitt mer etablert her. Og det er jo mest på dagtid, men det er og på kveldstid at folk møtes for eksempel før treninga og har et kvarter, tjue minutt, tar en kaffe og prater litt før oppstart av treninga eller eventuelt etter, sier Lindkjølen.

Her serveres det ikke bare kaffe. På bordet er det servert kringle, frukt og diverse småkaker slik at medlemmene kan få påfyll både før og etter trening.

– Det er alltid noe på bordet her. Jo mer vi eter, jo mer må vi trene, spøker Bergerud.

– Vi trener jo, det er ikke bare eting, skyter et av medlemmene inn fra sidelinja.

Det er tydelig at dette tilbudet er viktig for de eldre medlemmene av treningssenteret. De er ikke snaue når de forteller om jobben Lindkjølen gjør for å sørge for et godt sosialt miljø og gode treningsrutiner. Her nevnes store mengder kos, sånn som påskeegg til påske og julekaker til jul. I tillegg er det egne konkurranser nesten hele året rundt, der man kan vinne premier basert på hvor mye man trener. Her kan man være med på treningsbingo og delta på forskjellige treningsutfordringer. Under OL i år kan man være med på quiz og være med på det de har kalt OL-dobbel utfordring. Alt handler om å få en ekstra motivasjon til å trene.

– Det er mange som setter pris på det sosiale i tillegg til at de får fysisk aktivitet, så det er en god kombinasjon for god helse, sier Lindkjølen.

Aldri for sent å begynne

Flere av pensjonistene har vært medlem av senteret helt siden det startet opp i 2005. Nå er de glade for muligheten de har for å kunne trene på morgenen sammen med flere i sin situasjon. Mange av medlemmene forteller også at de har diverse problemer med kroppen som kommer med alderen, og at treningen dermed har blitt ekstra viktig. Dette bekrefter også Lindkjølen.

– Ved økende alder så forfaller vi fysisk alle sammen, det er det ingen som kommer utenom. Så det å prøve å beholde styrke, kondisjon og ikke minst balanse, det er kjempeviktig. Å kunne klare seg hjemme og ha en god hverdag er jo det de fleste ønsker. Så det å vedlikeholde funksjonen er kjempeviktig. Det er aldri for sent å begynne. Alle har nytte av det på sitt nivå, forteller Lindkjølen.